الصيام المتقطع لفقدان الوزن.. دليل شامل للمبتدئين

الصيام المتقطع أحد أشهر اتجاهات الصحة واللياقة في العالم حيث يستخدم لفقدان الوزن وتحسين الصحة، وتظهر العديد من الدراسات أن له تأثيرات قوية على الجسم والعقل
تحرير:أمنية مراد ٢٦ يوليه ٢٠١٩ - ٠٩:٠٠ م
الصيام
الصيام
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يدور بين فترات الصيام والأكل فهو لا يحدد الأطعمة التي يجب أن تتناولها ولكن متى يجب تناولها لذلك فهو ليس نظاما غذائيا بالمعنى التقليدي للكلمة ولكن يتم وصفه بشكل أكثر دقة كنمط للأكل. حيث إن الصيام ممارسة عامة خلال التطور البشري فلم يكن لدى القدماء متاجر أو ثلاجات أو طعام متوفر على مدار السنة، ففي بعض الأحيان لم يتمكنوا من العثور على أي شيء لتناول الطعام لذلك تطور البشر ليكونوا قادرين على العمل دون طعام لفترات طويلة من الزمن كما أن الصيام من وقت لآخر أمر طبيعي. هذا هو دليل المبتدئين للصيام المتقطع.
طرق الصيام المتقطع: هناك عدة طرق مختلفة للقيام بالصيام المتقطع كلها تنطوي على تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. فخلال فترات الصيام تأكل إما القليل جدا أو لا شيء على الإطلاق وهذه هي الطرق الأكثر شعبية: طريقة 16/8: تتضمن تخطي وجبة الإفطار وتقييد فترة الأكل اليومية إلى 8 ساعات، من 1 إلى 9